طراحی وب سایت

... سبزیجات برگ سبز، دانه ها و مغزها جزء مهم ترین منابع غذایی منیزیم هستند نتیجه این فعل و انفعالات در درجه اول بروز خستگی شدید و سپس گرفتگی عضلات است ... سبزیجات برگ سبز، دانه ها و مغزها جزء مهم ترین منابع غذایی منیزیم هستند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 22   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... سعی کنید سبزیجات سوپ (فرقی نمی کند سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج باشد یا سبزیجات برگ سبز و یا گوجه فرنگی) را وقتی اضافه کنید که سوپ در حال جوشیدن است؛ این طوری ویتامین های سبزیجات مخصوصا ویتامین ث آن ها بیشتر حفظ می شود بعد از کمی استراحت و عبادت مثلا حدود ساعت 21:30 شام: سوپ جو به اندازه ی یک لیوان و نیم ... در تهیه ی آن از انواع سبزیجات تازه استفاده کنید ... توضیحات: سعی کنید سبزیجات سوپ (فرقی نمی کند سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج باشد یا سبزیجات برگ سبز و یا گوجه فرنگی) را وقتی اضافه کنید که سوپ در حال جوشیدن است؛ این طوری ویتامین های سبزیجات مخصوصا ویتامین ث آن ها بیشتر حفظ می شود ... سحری: یک استکان آب جوش یا چای کم رنگ + 1 عدد خرما + پلو مرغ (11 قاشق سر صاف پلو با حدود نصف سینه یا یک پایین ران مرغ آب پز) + به اندازه ی یک لیوان سالاد تهیه شده از انواع سبزیجات با آب لیمو و دو قاشق مرباخوری روغن زیتون + یک کاسه ماست کم چرب به اندازه ی نصف لیوان + به اندازه ی یک لیوان از میوه های ریز مانند آلبالو یا گیلاس یا انگور ... از همه ی سبزیجات موجود در یخچال تان کمک بگیرید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 15   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر می شود که به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می کند خوردن آن توصیه هم می شود ... صدف، لوبیا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی)هنوز به درستی مشخص نشده است که چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه ها را متوقف می سازد ... هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز (مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن)بدن انسان بتاکاروتن را که در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد به ویتامین a تبدیل می کند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می سازد ... بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید ... آن ها پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند که رژیم غذایی آن ها سرشار از میوه و سبزیجات است و در این میان سهم اندکی به مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد که می تواند میزان ترشح هورمون ها را بالا ببرد، داده شده است ... بنابراین برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه ی زیادی میل کنید ... بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز (مواد غذایی سرشار از ویتامین e)ویتامین e، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می بخشد ... از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیه شده و فقیر از میوه و سبزیجات تازه باعث می شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای حفظ تعادل هورمون ضروری است تأمین نشود و به این ترتیب آکنه ها ظاهر بشوند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 11   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... سبزیجات و میوه برای استخوان بسیار مفیدند و شرایطی را به وجود می آورند که اتلاف استخوانی کاهش می یابد ... ویتامین، املاح و آنتی اکسیدان های زیاد موجود در سبزیجات هم استخوان ها را محکم تر می کند و هم عضلات حمایت کننده استخوان را سالم تر می سازدمقدار مورد نیاز: هر خانم روزانه 175 گرم پروتئین کم چربی(مرغ بدون پوست، ماهی، لوبیا، لبنیات کم چربی یا بدون چربی، مغزها و دانه ها) نیاز دارد و هر آقا تقریبا 190 گرم ... 2- به مصرف مقدار کافی سبزیجات دقت کنید؛ از انواع مختلف بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف سبزیجات و میوه ها با سلامت استخوان مرتبط است ... بعضی از مطالعات نشان داده اند که سبزیجات و میوه برای استخوان بسیار مفیدند و شرایطی را به وجود می آورند که اتلاف استخوانی کاهش می یابد ... این مساله می تواند ناشی از فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در سبزیجات باشد که موجب استحکام استخوان می شود ... ویتامین، املاح و آنتی اکسیدان های زیاد موجود در سبزیجات هم استخوان ها را محکم تر می کند و هم عضلات حمایت کننده استخوان را سالم تر می سازد ... هر روز سبزیجات زیادی مصرف کنید، معادل دو لیوان یا بیشتر ... رنگین کمانی از سبزیجات را انتخاب کنید، زرد، نارنجی، قرمز، سبز کم رنگ و پر رنگ و ... حس چشایی تان را با مزه های مختلف سبزیجات آشنا کنید زیرا هر سبزی دارای ترکیب خاصی از املاح، ویتامین ها و مواد مغذی است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 23   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که تغذیه مناسب از روش های مؤثر برای پیشگیری از پوکی استخوان است، گفت: دریافت کافی منابع کلسیم نقش موثری در اجزای اصلی سازنده استخوان دارد و مواد لبنی هم از منابع خوب کلسیم هستند و درکنار مواد لبنی، سبزیجات برگ سبز تیره، انواع کلم ها، کنجد، بادام و حبوبات از دیگر منابع کلسیم هستند ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 27   فروردین   1390    شاخه : غذا و سلامتی